Fib dyetetik (Britanik òtograf fib) oswa brut se pòsyon nan plant ki sòti manje ki pa ka konplètman kraze pa anzim dijestif imen. Fib dyetetik yo divès nan konpozisyon chimik, epi yo ka gwoupe jeneralman pa solubility yo, viskozite, ak fermentability, ki afekte ki jan fib yo trete nan kò a.Fib dyetetik gen de eleman prensipal: idrosolubl fib ak fib ensolubl, ki se eleman nan plant manje, tankou legum, grenn antye ak sereyal, legim, fwi, ak nwa oswa grenn. Yon rejim alimantè ki gen anpil konsomasyon regilye fib jeneralman asosye avèk sipò sante ak bese risk pou plizyè maladi.
1. Segondè sous fib:Youn nan benefis sante ki pi enpòtan nan lòj se kontni segondè fib li yo. Fib yo jwenn nan lòj se solubl ki ede nan dijesyon an sante, metabolis glikoz, ak yon kè ki an sante. Konsome manje ki gen anpil fib tou fè w santi w plen pou pi lontan Sa vle di ou santi ou plis satisfè apre yon repa, epi yo kapab kontwole nivo sik nan san.
2. Pèt pwa:Fib trè enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante. Kòm konpare ak pwodwi grenn rafine, tankou pen blan pou egzanp, konsome grenn antye tankou lòj siyifikativman diminye nivo grangou e li gen yon enpak pozitif sou repons metabolik nan idrat kabòn pa absòbe lanmidon nan yon vitès pi dousman. Pakonsekan, lòj fè bèl bagay pou moun ki vle pèdi pwa.
3. Ranfòse iminite:Akòz valè nitrisyonèl lòj li yo patikilyèman itil kòm li ranfòse sistèm iminitè kò&# 39 a ak diminye chans pou frèt ak grip la. Iron amelyore volim nan san ak anpeche anemi ak fatig. Anplis, li ede nan fonksyone lis nan ren an ak devlopman nan selil kò. Anplis de sa, li gen kwiv, ki fòme emoglobin ak globil wouj nan san.
4. Bese nivo sik nan san:Lòj efektivman ede kontwole dyabèt tip 2. Grenn lòj gen tout vitamin ak mineral esansyèl, patikilyèman beta-glukan idrosolubl fib ki ralanti absòpsyon glikoz.
5. Kontwòl nivo kolestewòl:Lòj' fib ensolubl bay asid propyonik ki ede kenbe nivo kolestewòl nan san ba. Pou ou kab vin yon sous ekselan nan tou de fib idrosolubl ak solubl, li se tou espesyalman rekòmande pa doktè pou kontni natirèlman ki ba-grès li yo ak zewo pwopriyete kolestewòl.
Echantiyon gratis ki disponib& Pwodwi Pèrsonalizasyon
Endikatè teknik yo jan sa a:
1. Total fib dyetetik: 65%;
2. Granularite: 40-120 may;
3. Pèt sou siye 4.1%;