Ou kenbe jenjanm nan kabinè epis ou a? Petèt li ta dwe nan kabinè medikaman ou. Anplis ke yo te yon epis bon gou souvan itilize amelyore jou ferye trete, jenjanm ka kalme vant fache ak diminye kè plen, ak syans montre li ka ede doulè ak enflamasyon, tou.
An reyalite, yon inivèsite nan Miami etid konkli ke ekstrè jenjanm kapab yon sèl jou a dwe yon ranplasan nan dwòg nonsteroidal anti-enflamatwa (NSAIDs). Etid la konpare efè yon ekstrè jenjanm trè konsantre plasebo nan 247 pasyan ki gen osteoarthritis (OA) nan jenou an. Jenjanm a diminye doulè ak rèd nan jwenti jenou pa 40 pousan sou plasebo la.
"Rechèch montre ke jenjanm afekte sèten enflamatwa pwosesis nan yon nivo selilè," di otè plon etid la, Roy Altman, MD, kounye a nan University of California, Los Angeles.
Ki sa ki fè jenjanm konsa itil? "Ginger gen anti-enflamatwa, anti-maladi ak aktivite antioksidan, osi byen ke yon ti kantite pwopriyete analgesic," di Roberta Lee, MD, vis prezidan nan Depatman Medsin entegre nan Beth Israel Medical Center nan New York City.
Chwazi Capsules
Chwazi fòm ki pi efikas nan jenjanm ka pi gwo defi a pou rekipere rekonpans li yo. Jenjanm vini nan kapsil, tentur, ti, poud, lwil ak manje te fè soti nan rasin nan sèk oswa fre nan plant la jenjanm. Pandan ke anpil fòm jenjanm fè grandizè benefis sante, Dr Lee di kapsil bay pi bon benefis pase lòt fòm. Li konseye moun yo gade pou mak ki itilize "super-kritik ekstraksyon," paske li rezilta nan jenjanm a purik epi yo pral bay efè a pi gran. Li te tou sijere pran kapsil jenjanm ak manje. Poukisa? Malgre ke ti kantite jenjanm ka ede rezoud yon vant tounen, dòz konsantre ka aktyèlman lakòz lestomak fache.
Malgre ke yo pran sant bèl bagay, manje tankou Gingerbread, gingersnaps ak te jenjanm pa gen ase jenjanm gen yon efè, di Dr. Altman. Kapsil la pran de fwa chak jou pa pasyan nan etid Dr Altman a genyen 255 miligram (mg) nan jenjanm, ekivalan a nan prèske yon ti kras nan jenjanm episri ou a.
Anvan ou pran jenjanm, asire ou tcheke avèk doktè ou. Si ou jwenn "ale pi devan" nan men doktè ou, eseye yon kapsil jenjanm 100- a 200-mg chak jou pou kat a sis semèn yo wè si ou santi yon efè. Trennen klè nan jenjanm si w ap pran yon medikaman san-eklèsi, tankou warfarin (Coumadin), kòm jenjanm ka ranvèse efè sa yo kalite dwòg.
"Grate" Altènativ yo
Si ou pito postal la tangy nan jenjanm fre, isit la nan kèk bon nouvèl. Chèchè nan University of Georgia nan Atèn ak Georgia Eta Kolèj & Inivèsite nan Milledgeville rapòte nan Journal of Doulè ke yon kèk kiyè nan griye jenjanm ka ede fasilite doulè nan misk ki te koze pa fè egzèsis.
Ou ka ajoute yon gwo kiyè rejim alimantè ou pa griyaj jenjanm sou yon sòs salad oswa nan yon fri brase.
Oswa ou ta ka griyeman youn a de ti kiyè luil ak mitone l 'nan yon po ak dlo cho pou senk minit fè yon te kalme.